三伏天健康贴士了解一下-健康贴士

当年听到这首叫《种太阳》的儿歌，感受到的都是温暖与正能量。现在听到这首歌，感受到的都是太阳卖力的在烘烤着大地。今年的三伏天格外炎热，刚入初伏就已经闷热到要随时爆炸。

2020年三伏天的起止时间是：2020年7月16日开始至2020年8月24日结束，长达40天。

初伏时间：2020年7月16日至2020年7月25日

中伏时间：2020年7月26日至2020年8月14日

末伏时间：2020年8月15日至2020年8月24日

三伏天出现在小暑跟处暑中间，是一年中气温最高且又潮湿、又闷热的日子。“中伏”属“三伏”中最热的一伏，最大的特点是热，而且是湿热，典型的“桑拿”天气，让人喘不过气。

三伏天酷热又难熬，你以为在家里吹着空调不出门就可以安然度夏了么？今天我们从健康的角度，谈一谈三伏天的几点禁忌：

空调对着吹，穿太少

虽说空调、WIFI、西瓜是夏天的标配，但是长时间直对着空调吹，很容易造成颈部持续痉挛、后背酸痛、关节痛等问题。享受空调带来的凉爽时，一定要避免直吹，穿盖好衣物，注意保护自己的身体。

不开窗通风

早、晚温度稍低的时候，可以打开门窗通风，改善室内空气质量，降低室内空气中微生物的数量与密度，以减少人与各种病原体接触的机会，这也是最简单有效的室内空气消毒法。

大口喝水

伏天闷热，自然汗多。出汗的同时总是会觉得口渴，为了不给自己的胃部带来负担，千万不要牛饮，正常情况下每天的喝水量不要低于1500-1700毫升，室外工作者可以增加到2500毫升，出汗特别多时可以适量喝一些淡盐水。

冷饮不离手

我们在这叮嘱大家要少喝（吃）冷饮，因为长期过量的冷食物进入胃，会使胃粘膜下血管收缩，粘膜层变薄，出现粘膜水肿和糜烂。另外，突然食用冷饮，易诱发心脑血管疾病。白开水才是解暑的最佳饮品。

饭后马上洗澡

休息！休息一会儿！正常情况下，饭后休息一段时间，大概半小时后再去洗澡。饭后立刻洗澡会使得腹腔的血液相对减少，长期以往，很容易出现消化不良。

湿发入睡

夏天时，人洗澡特别勤。有的人头发湿漉漉的就睡觉，导致“湿邪”在不知不觉中入侵身体。所以，一定要把头发擦干再入睡。

不出汗

不建议整天呆在空调房，傍晚出门运动一下，强度以呼吸、心跳加快，微微出汗为宜。适当的出汗能有效的调节体温和内分泌，但切忌过量运动。

情绪激动

炎炎夏日，人难免心浮气躁，但激动的情绪容易伤身体。生气时血压会上升，血管以及心脏部位所承受的压力比正常情况下高出3倍。调整好心情，才是拥有好身体的基础。

千万可别小看了这些生活中的小事情，做对了这些小事，可以让您健康、凉爽的过一夏；

最后温馨提示：三伏天潮湿闷热，心血管疾病、泌尿系统疾病、肠胃疾病等都在蠢蠢欲动。还是要注意身体的保养和调理。